NUEVA ACTITUD PARA UN 2012 LLENO DE ÉXITOS
Consejos de expertos para comenzar el año con una mentalidad más positiva y con herramientas para cumplir los sueños
Cuántos de ustedes una vez más se prometen que en el nuevo año lograrán cumplir esas metas que desde hace tiempo esperan realizar. Si están dispuestos a no continuar postergándolas, es posible que necesite cambiar su actitud. Y Antonieta Cáceres, terapeuta con práctica en Santa Ana, nos explica cómo hacerlo.
“Lo que más nos detiene en cumplir nuestras metas son las creencias erróneas de por ejemplo, creer que no progresamos porque no tenemos suficiente experiencia, o porque venimos de una familia pobre, y otras excusas”, dice Cáceres. Y agrega: “Además, existe una falta constancia en perseguir las metas, que se debe a que le damos prioridad a hacer lo urgente en vez de lo necesario. Estamos tan consumidos en vivir al día, que no nos tomamos el tiempo de planear el nuevo año para que sea más productivo”.
PROGRAMÁNDONOS
Según Cáceres, si deseamos hacer cambios positivos en nuestra vida en este nuevo año, tenemos que comprender que la respuesta a lo que somos está en el inconsciente que es como una “grabadora” que guarda todos los recuerdos, pero no hace ningún juicio. Nuestra vida es un reflejo puro de lo que ahí se almacena.
“Nos quedamos con esta información porque es lo que el inconsciente mantiene como si fuera una cinta grabada. Por ejemplo, cuando escuchamos una canción por la mañana, es muy común que se nos quede grabada y la tarareamos durante todo el día, prácticamente sin darnos cuenta. Qué pasaría entonces si cuando nos levantamos, grabamos en nuestra mente pensamientos positivos como si lo hiciéramos en una cinta magnetofónica. El inconsciente comenzará a percibir esto y lo asimilará como información real. Estos pensamientos positivos se pueden grabar, tanto sea diciéndolos en voz alta o escribiéndolos”, puntualiza.
La disciplina y constancia son fundamentales para el éxito, agrega la terapeuta. “Si se practican día tras día, arrojan un buen resultado. Eso sí, no hay que esperar a tener resultados inmediatos. Tenemos que darnos cuenta que cualquier cosa que deseamos toma su tiempo”.
‘QUIERO DEJAR DE FUMAR’
Uno de los propósitos más populares para un nuevo año es dejar de fumar y/o beber alcohol. Alfonso Rey es consejero para adictos y nos explica que todas las adicciones tienen un común denominador y es que la persona no puede controlar su comportamiento. La adicción maneja la mente y los pensamientos.
“Una adicción es el resultado de adaptaciones del cerebro que nos impiden controlar el consumo de la sustancia, tanto sea alcohol, nicotina, drogas, comida, etc.”, dice Rey.
Después de estudios y experimentos, un grupo de científicos llegó a la conclusión que parte de la respuesta a una adicción es la dopamina, una sustancia química que dentro del cerebro, transmite señales de placer de una neurona a otra. Con productos como drogas, nicotina y otros, el nivel de esta sustancia cerebral aumenta, dando paso a una adicción. Por supuesto que la herencia genética y el medio ambiente también influyen.
Alfonso Rey brinda estas recomendaciones para dejar de fumar o beber alcohol:
• Cambie sus pensamientos. Dígase que usted pospondrá el uso del cigarro o bebida alcohólica hasta mañana. Para entonces, el deseo probablemente se habrá ido.
• Piense en las cosas malas que podría pasarle a usted como resultado de su adicción, tales como problemas físicos, pérdida de dinero, empleo, relaciones, etc.
• Piense en los beneficios que tendrá al dejar el vicio. Escríbalos en un papel para reforzar la importancia de permanecer lejos del alcohol o cigarro. Coloque el papel al alcance de su vista.
• Piense en positivo: “Yo no voy a fumar”. Repítalo varias veces.
• Repita algunos de los slogans como: “Un día a la vez”, “sólo por hoy no fumaré”, etc.
• Evite ciertas situaciones de peligro que aumentan el deseo de beber o fumar. Como por ejemplo, gente que bebe en exceso o fuma.
• Asista a Alcohólicos Anónimos o a Fumadores Anónimos. Estos efectivos grupos de apoyo son gratuitos y están en todo el Sur de California. ¡Buena suerte!
RECETA PARA HACER REALIDAD LOS SUEÑOS
La terapeuta Antonieta Cáceres explica el siguiente método:
• Escriba las metas en un papelito que va a guardar en la billetera o va a pegar en la puerta del refrigerador o en un lugar visible, y va a mirar a diario, sin juzgarlo. Esta es la nueva “cinta magnetofónica” que se está poniendo encima de la “cinta vieja” en el subconsciente.
• Lo ideal es sentarse en silencio y desde lo más profundo preguntarse qué es lo que hará mi vida más plena.
• Separar estos anhelos en varias categorías. Primero: preguntarme qué quiero a nivel físico. ¿Quiero cambiar mi dieta o mejorarla o dejarla igual? O quiero dormir más; o hacer ejercicio, o perder unas libras, etc. Cuando uno escribe eso, que sea lo más concreto posible. Por ejemplo: “Ir a caminar por treinta minutos dos veces por semana”.
• Luego sigue el aspecto espiritual. Siempre hay que tener una conexión con un Ser Superior, y desarrollar este aspecto.
• En cuanto a la vida emocional, debo preguntarme qué es lo que yo deseo para mí. Por ejemplo, una mejor relación con mi cónyuge; una comunicación abierta con mis hijos, etc. Hay que tratar de sentir que uno está utilizando sus talentos para el bien de la comunidad, pero también para sentirse pleno y realizado.
• Con respecto al campo intelectual, tenemos que pensar que nos gusta hacer intelectualmente como por ejemplo leer, ir a conciertos, etc. Entonces proponernos hacer eso una vez al mes; o dos veces al año, etc. Y también escribirlo. Por ejemplo, “quiero regresar a la escuela o aprender inglés, etc.”.
• También consideremos el aspecto económico, el cual tiene que ver con la habilidad de ganar dinero. Como por ejemplo, conseguir un trabajo que nos satisfaga, donde utilice mis talentos y a la vez ofrezca un servicio, y por lo tanto se me va a remunerar de una manera positiva. O si aspiramos a un incremento salarial, debemos pedir un aumento que sea razonable. Y también establecer como meta tener todas las cuentas pagadas para ponerlas al día; lo mismo con los créditos.
• Después de poner por escrito estas categorías, doblo ese papelito y lo pongo en un lugar visible, y lo miro a diario sin juzgar. Todas las creencias negativas van a aparecer, pero hay que tratar de ignorarlas y de leer la lista a diario cuantas veces se pueda.
• Algo básico es visualizarse haciendo, teniendo y expresando todas esas metas que han escrito. Verlo en nuestra mente como un hecho real, porque el inconsciente va a hacer realidad lo que uno tiene por dentro.
• Una vez que establece una meta, por ejemplo, “quiero un carro nuevo”, tiene que tener en cuenta que al día siguiente no va a aparecer en el garaje. Para hacerlo realidad, divido la meta en pequeños pasos. Por ejemplo, si quiero un carro nuevo, tengo que determinar cuál quiero, hacer una investigación en los lugares donde los venden; averiguar precios y cuanto costaría el seguro y las mensualidades.
• Cada paso que se logra hay que celebrarlo. Hay que disfrutar del camino recorrido para alcanzar la meta. La felicidad no funciona si se logra sólo cuando se cumple la meta. Se logra cuando estamos dando los pasos hacia ella. VN
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